Ya mere MP4.to bịara n'otu oge dị ka MP3.to. Ha abụọ n'ebumnobi nke idozi ọchịchọ m inwe ụfọdụ ngwaọrụ dị egwu na aha hack ngalaba dị egwu. Agbanyeghị. Nke a na-eduga m na ọ bụchaghị na-eche na architecture site n'ụzọ zuru okè dị ka m nwere ike inwe. Ọ dịghị ihe mere saịtị ndị ahụ. Ihe nọgidere na-aga n'ihu. Ma ugbu a, ka ọ na-aga n'ihu, m na-enwekwu ọganihu na ha. N'ihe metụtara kpamkpam, ana m atụ aro ka ị mee ụfọdụ squats. M pụtara na ịnọdụ ọdụ dị egwu, mana squatting ọbụna na arọ ahụ gị. Ọ dị ka cardio mana ọ nwere uru akwara ụfọdụ.
John
